Бокал вина за ужином, кружка пива с друзьями после работы – для многих алкоголь является частью повседневной жизни. Спиртное может ненадолго расслабить и поднять вам настроение. Но регулярное употребление алкоголя может стать отправной точкой для зависимости. Любой, кто пьет, чтобы забыть о стрессе, беспокойстве или одиночестве, также подвергается риску.
Полезно знать: Употребление алкогольных напитков всегда влечет за собой риск нанесения ущерба здоровью. Потому что алкоголь — это цитотоксин, который может поразить каждый орган в организме. По сути, чем меньше алкоголя вы пьете, тем лучше для вашего здоровья. Или: чем больше вы пьете алкоголя, тем он вреднее.
Употребление алкоголя с низким уровнем риска
Если здоровые взрослые соблюдают определенные ограничения, риск для здоровья относительно низок. Это называется «потребление с низким уровнем риска».
Для женщин не более стандартного стакана алкоголя в день. К мужчинам относится следующее: не более двух стандартных стаканов в день. Полностью воздерживайтесь от алкоголя, по крайней мере, два дня в неделю, чтобы употребление алкоголя не превратилось в привычку.
Стандартный бокал — это стакан, содержащий от 10 до 12 граммов чистого алкоголя, например, бутылка пива или бокал игристого вина.
Для мужчин и женщин применяются разные значения, поскольку содержание жидкости в организме у женщин ниже, чем у мужчин. Таким образом, такое же количество алкоголя приводит к более высокому содержанию алкоголя в крови у женщин.
Рискованное употребление алкоголя
Любое употребление алкоголя в количествах, превышающих уровень низкого риска, считается потреблением высокого риска. Потому что риск заболеваний значительно возрастает. Сюда же относится и запойное пьянство, т.е. употребление большого количества алкоголя за один раз. У женщин пьянство — это когда они выпивают четыре или более стакана за один раз, а у мужчин — когда они выпивают пять или более стаканов.
Если вы время от времени превышаете вышеуказанные предельные значения, у вас нет проблем с алкоголем. Затем вам следует пить меньше или совсем не пить в течение следующих нескольких дней. Важно избегать интоксикации, так как это может иметь серьезные последствия и привести к необратимому повреждению, например, головного мозга и сердечно-сосудистой системы.
Вот как ответственно относиться к алкоголю:
- Не употребляйте алкоголь каждый день. Ежедневное употребление приводит к привыканию, от которого может развиться зависимость. Поэтому полностью избегайте употребления алкоголя хотя бы два дня в неделю.
- Если употреблять алкоголь, то как можно меньше. В среднем женщинам следует употреблять не более одной рюмочки, а мужчинам – не более двух рюмочек алкогольного напитка в день.
- Не напивайтесь. В состоянии алкогольного опьянения риск нанести вред своему здоровью многократно возрастает.
- Полностью избегайте употребления алкоголя:
- во время беременности, так как алкоголь угрожает здоровью развивающегося ребенка;
- на работе и в дороге, потому что алкоголь является одной из самых частых причин несчастных случаев;
- при заболеваниях и в сочетании с лекарствами, поскольку алкоголь может вызвать непредсказуемые побочные эффекты.
Проблемы с алкоголем
Переходы от рискованного к злоупотреблению алкоголем к зависимости плавные:
Что такое злоупотребление алкоголем?
Злоупотребление алкоголем – любое потребление алкоголя, причиняющее вред, независимо от количества выпитого. Поэтому его еще называют вредным употреблением алкоголя. Ущерб может иметь социальные, психологические и медицинские последствия, а также несчастные случаи в состоянии алкогольного опьянения на дороге или на работе. Злоупотребление алкоголем часто является причиной финансовых проблем или трудностей в партнерстве и семье. Алкоголь часто является спусковым крючком для агрессии и насилия по отношению к другим людям или вещам.
Что такое алкогольная зависимость?
Алкогольная зависимость, также известная как алкоголизм или алкогольная зависимость, — это вопрос не количества выпитого алкоголя, а неспособности последовательно контролировать потребление алкоголя по своему желанию. Алкогольная зависимость – заболевание, которое часто развивается в течение многих лет и поначалу остается незамеченным. Жизнь вращается вокруг наркотического опьянения. Явным признаком зависимости являются повторяющиеся безуспешные попытки уменьшить или бросить пить.
Что я могу сделать, если у меня проблемы с алкоголем?
Первый шаг — признаться в этом самому себе. Тот, кто рано решит серьезно отнестись к проблеме алкоголя, имеет хорошие шансы избежать зависимости. Если вы хотите изменить свое отношение к алкоголю, вы можете найти помощь в разделе «Пить меньше алкоголя».
Если вы обнаружите, что не можете снизить потребление алкоголя без поддержки, не бойтесь обратиться за профессиональной консультацией и начать качественное лечение алкогольной зависимости. Предложения помощи адресованы не только зависимым, но и всем людям, которые хотели бы пить меньше алкоголя, чтобы вести более здоровую и счастливую жизнь.
